Nieres un urīnceļu darbības traucējumi
Gremošana un gremošanas traucējumi
Vīriešu veselība
Sirds un asinsvadu slimības
Vitamīni
Organisma attīrīšanās un atjaunošanās
Imunitāte
Acis un acu darbības traucējumi
Nervu darbības traucējumi
Alerģija
Saaukstēšanās
Sieviešu veselība
Kaitīgie ieradumi
Iesnas un deguns
Āda un ādas slimības
Mutes dobuma higiēna
Aktuālie un citi jautājumi
Galvas smadzeņu darbības traucējumi
Sāpes
Klepus
Aknu un žultspūšļa darbības traucējumi
Ausis un ausu darbības traucējumi
Vēnu slimības
Vakcinācija
Bērnu veselība
Ziņas/Veselīgs zarnu trakts jeb škiedrvielu nozīme
Reklāma

Droši vien daudzi no jums ir dzirdējuši par šķiedrvielu svarīgumu veselīga uztura racionā. It īpaši tās ir svarīgi, kad runa iet par zarnu traktu. Ir vairāki fakti par šķiedrvielām, kuri var būt interesanti.

  1. Šķiedrvielas ir augu valsts barības grūti sagremojama daļa. Iedalās šķīstošās un nešķīstošās šķīedrvielās.
  2. Šķīstošās šķiedrvielas pēc kontakta ar ūdeni pārvēršas želejveidīgā masā. Avoti: auzas, pupiņas, āboli, rieksti, sēkliņas, apelsīni un dažādas ogas.
  3. Nešķīstošas šķiedrvielas paliek neizmainītas, ejot cauri gremošanas traktam. Avoti: pilngraudi, kviešu klijas, burkāni un citi dārzeņi.
  4. Tikai 1 no 10 amerikāņiem lieto rekomendējamo šķiedrvielu dienas devu 25-40g.
  5. Šodien mēs lietojam par 33% mazāk šķiedrvielu, nekā tas bija gadsimtu atpakaļ.
  6. Šķiedrvielas pozitīvi iedarbojas uz kuņģa-zarnu trakta darbību. Šķiedrvielas palēnina barības pārvietošanos caur kuņģi un paātrina to zarnās, kā arī veicina „labo” baktēriju vairošanos.
  7. Šķiedrvielas mazina cukura veidošanos asinīs. Tas palīdz saglabāt normālu svaru un novērst 2.tipa diabēta attīstību.
  8. Veiktie pētījumi parādīja, ka papildinot racionu ar 10g šķiedrvielu, infarkta iespējamības risks mazinās par 20%.
  9. Tiem, kas cieš no zarnu trakta iekaisuma saslimšanām, labāk izslēgt noteiktus šķiedrvielu veidus, piemēram, tādus kā klijas.

Ēdiet vairāk augļus, dārzeņus, pākšaugus, riekstus un graudaugus, lai bagātinātu organismu ar šķiedrvielām. Ja tomēr uzturā pietrūkst šķiedrvielu, aptiekās var iegādāties škiedrvielu preparātu Ecocolon.

Pielāgota meklēšana

Jautājums
Vai Jūs regulāri lietojat zivju eļļu?


Lietoju periodiski
Jūsu atbilde
 

  Galvenā  Ziņas  Jautājums farmaceitam  Reklāmas iespējas  Autortiesības un atbildība  Autori  Kontakti